В каких продуктах содержится коллаген, можно ли повысить его количество без посещения салона косметолога?
Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы насытить себя полезными веществами?
Общие сведения
Активный в преодолении старости белок коллаген вырабатывается самостоятельно в соединительной ткани. С возрастом, процессы замедляются, и естественной выработки недостаточно для поддержания молодости и красоты вашей кожи. Косметические салоны давно предлагают широкий спектр процедур на основе коллагена и гиалуроновой кислоты. Инъекции, маски, пилинги больше всего влияют на состояние кожи, но не стоит забывать о пользе продуктов.
Правильное питание способно снабдить организм необходимым количеством полезных веществ. Для кожи лица и тела косметологи давно разработали формулу эффективного питания, и в этом нет ничего сложного.
Правильное питание – залог успеха, красоты и молодости:
- Пейте достаточное количество жидкости, соизмеримо вашему весу. Ориентир 2 литра чистой воды в день. Сюда не входит чай, кофе, соки и суп.
- Потребляйте больше овощей и фруктов
Откажитесь от вредной пищи, алкоголя и сигарет
Вы знали полезные свойства коллагена для суставов?
Справка!
Этот белок полезен не только для внешнего состояния кожных покровов, его достаточное количество способно предотвратить хрупкость суставных тканей. Без коллагена может начать прогрессировать артрит. Причем в достаточно молодом возрасте. Если вы обнаружили у себя первые признаки артрита, незамедлительно обратитесь к врачу. Важно пройти полный курс обследования и исключить возможность развития патологий.
Если представить ситуацию, в которой в организме человека коллаген перестает вырабатываться, то становится понятным, что существование без него в принципе невозможно. Он полностью «склеивает» структуры между собой.
После 25-27 лет уровень выработки коллагена падает. Необходимо получать его извне.
Где находится коллаген в организме?
- Кожа
- Ногти
- Волосы
- Суставы
- Ткани кишечника
В каких продуктах содержится много коллагена?
Мы подробно изучили советы врачей-косметологов, и составили список наиболее полезных продуктов.
- Куриный бульон. Его часто недооценивают, но правильно сваренные куриные продукты, способны снабдить организм необходимым количеством коллагена.
- Ягоды и фрукты, богатые витамином С. Лучше всего подходят – ежевика, малина, черника, клубника, киви. К тому же они богаты большим количеством антиоксидантов.
Важно!
В джемах, и любых других продуктах, прошедших термическую обработку вы не найдете полезных веществ. Зимой можно употреблять только фрукты и овощи, прошедшие глубокую заморозку.
- Рыба и морепродукты. Фавориты – лосось и тунец. К тому же вы получите достаточное количество омега3.
- Авокадо. Даже в переработанном авокадо сохраняется достаточное количество аминокислот и авокадо.
- Помидоры. Этот овощ, необходимо включать в рацион ежедневно. В плодах находится полезная аминокислота – липокин. Коллаген, синтезируюсь в коже, защищает ее от пагубного влияния солнца.
- Орехи. Наиболее полезны кешью, фундук и грецкий орех и миндаль. Любителям жаренных и соленых орешков, придется перейти на необработанный продукт. В сыром виде содержание полезных веществ намного больше.
- Овощи, с насыщенным зеленым оттенком. Зеленая фасоль, шпинат, брокколи, капуста. В них содержится кладезь полезных веществ. Кроме коллагена, витамины С, Е, А. В комплексе они помогают запускать естественный процесс синтеза.
- Чеснок. Недооцененный продукт, который нужно добавлять в рацион питания ежедневно. Он запускает активные функции организма, помогает бороться с инфекциями, и дарит коже потрясающее сияние.
Это основной список продуктов, богатых коллагеном и другими полезными веществами и микроэлементами.
Заключение
Правильным питанием, вы сможете дополнить запас полезных веществ и поддерживать естественные процессы выработки. Но если у вас обнаружен дефицит коллагена, поднять его уровень можно только с помощью употребления специальных препаратов. При наличии каких-либо отклонений в работе организма, незамедлительно обратитесь к врачу, вам подберут необходимые препараты.
