Лишний вес – эта тема волнует огромное число человек.. Фаст-фудская еда, неграмотно составленное меню и гиподинамия являются причинами для набора массы тела. Перед грандиозными событиями, люди пытаются придумать способ для стремительного сброса веса. Порой финансовой возможности нет для хождения в фитнес – центры.
Тогда на выручку приходят домашние варианты.
Общие сведения
Много противопоказаний к похудению, а есть еще и группы людей, похудение для которых запрещено:
- — детский и подростковый возраст – недостаток полезных веществ приведёт к замедленному эволюционированию, нервозности.
- — беременность и период лактации – негативное воздействие на ребеночка.
- — климакс, пожилой возраст.
- — хронические болезни.
Продолжительное потребление в сутки продуктов с общей калорийностью менее тысячи килокалорий – угроза здоровью! Убедитесь, что Вам можно худеть.
Основные правила – полноценное правильное питание и водный баланс. Только в этом случае процесс похудения будет стремительным и эффективным.
Главные правила:
- — употребление чистой жидкости (полтора – два литра в сутки). В ночное время организм потеряет примерно литр воды, а её запасы важно пополнять. Причём, основной объём воды должен быть употреблен до обеда, чтобы предотвратить отечность.
- — снижение числа простых углеводов – хлебные изделия, макароны, белый рис, газировка, сладости, лапша и кашки быстрой готовности. Они несут излишний сахар в организм, не усваиваемый, а запасаемый в виде жировых отложений.
- — на непродолжительный период ввести ограничение на употребление жиров до тридцати грамм в сутки.
- — приём пищи компактными порциями с интервалом в два — четыре часа.
- — под запретом алкоголь.
- — минимизировать употребление соли — причина отечности и «апельсиновой» корки.
- -увеличить употребление белковой пищи — творог, мясо птицы, рыб и соевые товары. Белок способствует сохранению мышечной массы в процессе похудения, и сохранить результат.
- — повысить число занятий спортом.
- — постоянно ухаживать за кожей всего тела для повышения эффекта.
Ненавистные килограммы станут покидать вас, уйдет одышка, излишняя потливость. Тело наполнится гибкостью, выносливостью и здоровьем.
Похудение за неделю без диет
Очистка организма от продуктов распада при похудении
Дома выбирается более удобный способ для этой процедуры.
Травяные сборы – выводят шлаки и укрепляют прекрасное самочувствие:
- Одинаковые части ромашки, зверобоя, бессмертника и листьев смородины заливают литром крутого кипятка и доваривают пять минут, потом отвар отстаивается в течение одного часа. Употребляют по стакану в утренние и вечерние часы.
- Овсянка превосходно очищает кишечник. Предпочтительно запаривать её вечером прошедшего дня крутым кипятком или кефиром. Употребление осуществляется в течение четырнадцати дней в утренние часы на голодный желудок.
Летний и осенний период — очищение при помощи соков из фруктов или овощей. Чистка кишечника поспособствует ускорению обменных процессов и потерю излишних килограмм.
Использование медикаментозных средств:
- Мочегонные – диуретические – при сильнейших отёках — Фуросемид. Разовый приём выведет примерно пару литров воды. Более трех дней к ряду принимать не рекомендуется. Верошпирон – мягко воздействует, но возможно провокация развития почечной недостаточности – обязательна консультация доктора.
- Слабительные – Фитомуцил на основе клетчатки. В течение недельного приёма вы расстанетесь с лишними тремя – пятью килограммами.
- Жиросжигающие – оказывают воздействие на темп метаболизма. Очень эффективны подобные средства в соединении со спортом. Кофеин – приумножает функциональные способности организма, оказывает стимулирующее воздействие на функции центральной нервной системы.
Придерживаясь диетического питания вкупе с физическими упражнениями – один из путей для стремительного похудения в домашних условиях.
Без комбинирования способов все усилия окажутся напрасными, масса быстренько вернётся, по окончании диеты.
Кардиотренировки — это гимнастика для похудения: бег на специализированной дорожке или в парке, езда на велосипеде, прыжки через скакалку, танцы. Всё это можно делать дома.
Cиловые упражнения способствуют быстрому избавлению от ненавистных килограммов, мышечный корсет только окрепнет
Простейший комплекс силовых занятий, подходящих для домашнего воплощения:
- — присяды по десять – пятнадцать раз по 3 подхода. Для увеличения нагрузки, в руки возьмите гантели. — — приподнимание верхней части спины из положения лёжа на спине – от десяти до двадцати раз по три подхода.
Чаи и настои для стремительного похудения — строгое соблюдение пропорциональности изготовления; в сутки приём указанного количества раз; проводить перерывы промеж курсовыми приемами. Имеются противопоказания – беременность, пора кормления, аллергические реакции.
Жиросжигающие обёртывания помогут устранить отложения жира в зоне живота и бёдер, потому как там накапливается большой объем жидкости. Их всего пару видов — горячее и холодное. Первое — для усиления обменных процессов, ликвидации солевых и жировых накоплений. Ингредиенты — красный перец, горчица и корица нагревают кожу, раскрывают поры и способствуют проникновению полезных микроэлементов в глубокие слои эпидермиса.
- Второе – сужает поры и сосуды, шлаки и соли выходят наружу. Спадает отёчность, рельеф кожного покрова выравнивается.
Ингредиенты для ванны, способствующей похудению:
- — двести грамм морской соли и пятьсот грамм пищевой соды, время принятия – пятнадцать – двадцать минут;
- — двести грамм настоящего мёда и две капли любого эфирного масла;
- — двести грамм горчичного порошка – время принятия строго до десяти минут. Запрещено выполнение процедуры на сытый желудок и людям с сердечными заболеваниями. Температурные показатели воды – не более тридцати восьми градусов Цельсия.
Придерживаясь этих простых правил женщинам удастся похудеть на 10, 15 килограмм. Сроки будут длительными. Зато результат останется с Вами на долгое время. Главное – не расстраиваться и не впадать в панику в случае медленного избавления от лишнего веса. Ваше здоровье – в ваших руках.
